恒大中航城丨四月养生指南，吃这些就对了！

（图源网络）

四月天气回暖，人体肝气旺盛，

相对影响脾胃的消化吸收功能，

多吃蔬菜是养生的好选择。

因此饮食上需以清淡为主，

蔬菜含维生素和微量元素，

恰巧可以补充冬季的摄取不足，

是**好的春季食物。

·莴笋·

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莴笋具有利五脏、通经脉、清胃热的功效。

莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，

能适当减少心房的压力，

对高血压和心脏病患者极为有益。

莴笋中含有少量的碘元素，

它对人体的基础代谢、心智和情绪都有重大影响。

经常食用莴笋有助于消除紧张，帮助睡眠。

·油麦菜·

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油麦菜含钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素等营养，

有降低胆固醇、清燥润肺、化痰止咳等好处，

是低热量、高营养蔬菜。

尤其是春天，多吃点生拌菜肴，

既可以清燥润肺，美白肌肤，

还可以预防慢性疾病的发生，

有效地增加营养素的摄入。

·豆芽·

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春季经常吃些豆芽，利于身体阳气的生发。

春季风大、干燥、代谢旺盛，

容易口腔溃疡，和缺乏维生素B2有关。

而绿豆芽富含维生素B2，

是春季预防和治疗口腔溃疡很好的食物。

·西兰花·

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菜花（包括西兰花）的维生素C含量极高，

有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。

菜花还含有抗氧化成分，

长期食用可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等的发病率。

·芹菜·

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春天雨水多，芹菜长得梗嫩叶鲜，味道**是香脆。

芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。

春天阳气上升，更容易肝火旺盛，

人很容上火，出现便秘，

而芹菜含有非常丰富的纤维素，

对降低血压、改善便秘都是非常有帮助的。

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